jak zrobic

[...] i stad zapewne problemy z wlosami podejrzewam ze bedziesz musial do kilku drzwi zapukac bo o dobrego lekarza ciezko i zazwyczaj bagatelizuja sprawe albo niewiedza jak pomoc i każą czekać aż sie samo unormuje, pomimi że każdy by chciał miec tescia ponad norme zalecałbym Ci szukać dobrego specjalisty i zrobic cos z tym pozdro i zdrowka

[...] teraz przeliczniki na nowo z jednego wyszło mi tak: białko 126 gram tłuszcze 90 gram węglowodany 257 gram całkowite kcal = 3600 ( gdyż do wyniku dodałem 20% z 2945kcal tak jak było we wzorze.) Jestem ektomorfikiem i z tego co mi wyszło nie mogę ułożyć diety nie za bardzo się da przez te zawyzone kalorie. Może powinienem nie liczyć tych 20% z [...]

a nie chodziło co zrobić przed cyklem? Chyba o to pytał, jak nie to sorki, źle poczytałem

No tak rozumiem tylko, że jak przychodzę z siłowni to jestem jednak trochę głodny i te odrzywki raczej nie zaspokoją potrzeb mojego żołądka. Co zrobić z tym fantem!!!

mozesz zrobic i tak i tak jak ci wygodniej, przeicez nie jestes zawodowcem i duzej róznicy nia odczujesz

nie do konca, chociaz ja i tak pozostane przy Ultimate, mimo tego ze bede musial zrobic cykl na olimp bo pucha stoi juz jakis czas w szafce... jestem dobrej mysli, ze bedzie rownie dobrze tak jak na Ultimate ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

DOkladnie... Jak komus sie nie podoba to po co tutaj wchodzi Ja rozumiem wyglaszanie swoich opini,tych krytycznych tez,ale dlaczego nie mozna tego zrobic na jakims poziomie... Zreszta wyzywanie dziewczyn od pasztetow...co to o was swiadczy Prostacy... Zreszta ta sprawa sie jeszcze nie skonczyla... JEden pan jest nadal pod znakiem zapytania... [...]

Placek a od kiedy Ty taki święty jestes... "PLACEK (0:20) posłuchaj zamiast sie czaić tak to powiedz ze chcesz mi pałe zrobić a nie takie podchody" Poznajesz to??? Do kogo tak powiedziałes??? Jak ona miała na imie??? Ania??? Ktos coś mowił o zasadach??? =:-0 c===*8

Ok i tak zrobię,mam nadzieję że dzieci pozwolą na więcej tacie :-) Pozwolą, ewentualnie jak masz siłownię czynną długo to możesz iść późnym wieczorem zrobić dodatkowy trening.

jak tylko dwa razy w tygodniu to daj conajmniej 5 serii na mniejsze grupy a więćej na duże, jedyne co powinieneś zrobić na początek to zacząć niziutjko z obciażeniami, no i naturalnie piąć się w górę

...Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym... Jak to widzicie?Szczerze, to nie widzę przeciwwskazań aby się rozciągać codziennie. Ewentualnie odpuść jeden dzień w tygodniu ;-)

[...] przez cały dzień 2006 kcal (do teraz). Jest to 1000kcal niż wychodzi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinno się jeść mniej o 500, 300 kcal od zapotrzebowania, ale w sumie jak to zrobić zdrową żywnością mój dzisiejszy jadłospis. jajko 93 ketchup 17,25 7 plastrów ogórka konserwowego 11,2 parówka 125,5 2 i 1/2 szkalnki coli 263 wafel ryżowy 36 4 [...]

cieżko znaleźć taniej niż na portalach typu olx czy facebook. Jak masz możliwosci i chęci to możesz sam popróbowac cos zrobić. Jest tu temat który jest pomocny: https://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

[...] z siebie Fightera, bo tatuaż to każdy jeleń może sobie zrobić .Narazie nie wiesz co bedziesz robił w zyciu, a tatuaże moga być Ci kiedyś przeszkodą.Jak bedziesz zarabial na ringu, to wtedy jesli poczujesz potrzebe za*** sobie nawet na cale plecy, bo wtedy bedzie to mialo jakis glebszy sens i bedziesz wiedzial co jest Twoją życiową drogą .

gotowana pierś już mi się przejadła. Z jakim podejściem? Myślisz że nie mam innych zajęć tylko siedzieć na dupie i w******lać kurczaka z ryżem non stop? Pozatym chodzi mi o "delikatne" podsmażenie tego kurczaka... Albo powiedz mi co zrobić żeby go nie podsmażać ale żeby nie smakował jak gotowany.

[...] na Twoim poziomie, we czwartki różnie... Chcę zebrać początkujących i zrobić im dodatkowy (ekstra-bez kasy) trening podstaw w soboty o 16.00 ( robiliśmy to i świetnie się sprawdziło). Pozdrawiam, Radek. P.S. Jeśli chcesz typową grupę początkującą to chyba musisz poczekać ( może do września?) . Ale myślę, że jak prezyjdziesz to dasz sobie radę.

Mi niechodzi tu żeby cie przekonywać tylko naprowadzić na w miare prosta droge masz wyborów dokonywac samemu osobiscie odradzam z takim stażem suplementów ale to już twoja sprawa jedyne co moge teraz zrobić to jak kupujesz warto kupić w sklepie SFD i przed kupieniem czegokolwiek przeczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

z tym pomiarem coś się pomyliło 10 cm różnicy, cpo zrobić by był większy to proste nabrać masy, masz 14 lat to chcąc nie chcąc ciało cały czas będzie się rozrastać. Ta przerwę zakryjesz jak dodasz mięcha na bicepsie i przedramieniu

dieta nie ten dział. jedno pytanie "formalne": jak można zrobić podciąganie na drażku podchwytem za plecy(zapewne chodzi Ci do karku)?

Ułożyłem tak, lepiej jest i może ktoś poleci jakieś ćwiczenia na plecy, może podciąganie na drążku co myślicie. 1.Przysiady (na początku zwykłe póżniej z obciążeniem) 20 20 15 2.Syzyfki 20 20 15 3.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU (nie wiem czy się opłaca i ile robić) 4.Nożyce (z obciążeniem) 20 20 20 5.Pompki rożny rozstaw rąk 15 15 15 [...]